Como Perder Barriga - Alimentos

Barriga grande, além de esteticamente feio, pode acarretar uma série de problemas principalmente cardíacos. Por isso, produtos e exercícios para perder barriga fazem tanto sucesso.

Como perder barriga? 

Perder barriga, é uma questão que muitos buscam resposta e nessa busca, uma série de cremes, remédios, produtos naturais e aparelhos milagrosos são utilizados sem qualquer indicação médica e consequentemente, não fazem efeito. 

Fazer centenas de abdominais por dia, também não é a solução para perder barriga, pois exercícios abdominais não queimam gordura e sim, enrijecem o abdômen, ou seja, você terá o mesmo barrigão de sempre só que duro como pedra. 

O que fazer para perder barriga? 

A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo. 

Alimentos que devem ser evitados para perder barriga 

Os alimentos abaixo provocam gases e alguns podem reter líquidos, por isso, para perder barriga, evite-os:
• Refrigerantes, cerveja e chopp; 

• Feijão; 

• Frituras e alimentos gordurosos; 

• Enlatados e embutidos como presunto, salsicha etc; 

• Frutas secas como ameixa, damasco etc; 

• Adoçantes de Sorbitol; 

• Carne Vermelha;

 • Pães, bolos e biscoitos fermentados ou com bicarbonato de sódio. 

• Cereais secos e enriquecidos 

Alimentos e dicas para perder barriga 

Mas afinal, como perder barriga? 

Para perder barriga e evitar que a barriga reapareça, os alimentos e ações abaixo são indicados:

• Ingestão de farelos de trigo e arroz; 

• Ingestão de Cereais e pães integrais; 

• Ingestão de Legumes, verduras e raízes; 

• Ingestão de Frutas como maça e Laranja; 

• Ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis que fazem o intestino funcionar de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida por causa do acúmulo de fezes; 

• Ingestão de Carnes magras com peixes ricos em ômega 3 que evita o acumulo de gordura abdominal; 

• Ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia; 

• Divida a ingestão dos alimentos em até seis refeições diárias; 

• Mastigue devagar para evitar engolir ar junto com a comida; 

• Reserve os alimentos e refeições mais leves para o final do dia quando o metabolismo é mais lento; 

• Pratique exercícios físicos regularmente.

Perder a barriga é uma tarefa fácil, basta que você tenha força de vontade e persistência principalmente na alimentação e exercícios para perder barriga.

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Professor Juliano Balbinot
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