Nada de aparelhagens sofisticada, aulas de boxe ou pilates. Seu corpo será sua Academia.Isso mesmo. A próxima onda nas Academias de Ginástica e Musculação é o exercício que tira proveito simplesmente da atração que a gravidade exerce sobre o corpo com apenas a contribuição de pequenos pesos livres.
O principio desta forma de treinamento é utilizar a própria massa corporal, acrescentando pequenas cargas de pesos livres (Halteres, Barras, Dumbles, Tornozeleiras, etc) permitindo que o individuo exercite-se em qualquer espaço na academia, sem a necessidade de utilizar cargas avançadas em aparelhos modernos e revolucionários.
São clássicos movimentos de agachamento, flexão de braços e troncos, adução e abdução de pernas e braços, polichinelos, pular corda entre outras. Conjunto de praticas pra lá de conhecidas, mas com uma roupagem diferente, aumentando um pouco a resistência e, conseqüentemente, a eficiência.
A tendência de buscar a saúde, não esta na conquista de “Músculos Grandes” conquistados com o aumento constante de cargas e exercícios, mas sim, exercícios fortes para sustentar simplesmente o próprio peso corporal.
A prática baseia-se em exercícios de força, resistência e alongamentos gerais, trazendo benefícios para todos os sistemas do organismo.
Para o Professor Juliano Balbinot, Pós-Graduado em Treinamento Desportivo, instrutor e Proprietário da Fitness Academia, “ as sequências previstas em um treinamento põem em movimento partes do corpo que, em tempos modernos, vivem inertes do volante do carro ou nas muitas horas em frente ao computador. Ao fortalecer os Músculos das costas e do abdômen, por exemplo, ela garante a boa postura, dando um basta às incômodas dores lombares agravantes do dia-a-dia”.
Se esta tendência não for atropelada pelas constantes novidades no campo das práticas esportivas e persistir por algumas temporadas, será possível acompanhar um desfile de corpos mais delgados e mais bem preparados para desenvolver as atividades do cotidiano. Porque se engana quem acha que ter músculos explodindo é sinal de força em qualquer situação. “Uma pessoas com um bíceps muito grande pode ter dificuldades na hora de realizar uma simples troca de um pneu”, Exemplifica Juliano. “isso acontece porque ela provavelmente não fortaleceu justamente o músculo interno especifico que ajudaria a girar a chave de roda. Ou então falta flexibilidade para abaixar-se”. Ele diz.
Ao mexer seu corpo de maneira global, com agachamentos, flexões, pulos entre outros, o BODY TRAINING, como é chamado o treinamento, é capaz de conquistar até mesmo aqueles que acham difícil encarar as tradicionais e repetitivas sequências de abdominais. “E mesmo que já escapou há tempos do sedentarismo pode somar o programa à sua rotina de treinos.” Conheço atletas corredores que participam de provas de 15 e 30 quilômetros mas que não conseguem sustentar uma perna no ângulo de 90◦ por muito tempo”, diz Miguel Sarkis, Pesrnonal Trainer em São Paulo. 
ORIENTAÇÃO É FUNDAMENTAL
Bateu o entusiasmo e já está se preparando para uma série daquelas? Ótimo, mas valem lembrar que, “a presença de um profissional de Educação Física durante todo o tempo é importantíssimo, pois é ele quem vai prescrever, orientar e corrigir os pontos críticos que costumeiramente aparecem e você aluno faz de conta que esta tudo bem. Alem disso, é preciso realizar avaliações físicas pertinentes ao programa, avaliações estas antes, durante e depois.
Lembre-se também que a alimentação é um aliado fortíssimo, e sem ela é praticamente impossível obter resultados esperados. Portando, deve unir a alimentação ao exercício Físico, e na duvida consulte seu profissional de Educação Física.
Nada como aproveitar o verão e esse início de 2013 tirando o Máximo de prazer da atividade física e ainda fortalecer seu corpo como sempre quis, e acima de tudo obtendo resultado.
Ok, uma coisa é certa. Deixe seu corpo falar bem de você.
Fonte:www.revistasaude.com.br
Deixe Seu Corpo Falar Bem de Você
Fitness Academia
Professor Juliano Balbinot
Cref 001126-G/PR
