Aumento da Massa Muscular em Mulheres

É freqüente hoje em dia ao ligarmos a televisão nesses programas de auditório vê mulheres com um bonito físico, pernas grossas, barriga de tanquinho, mais essa não é a realidade das mulheres brasileiras, o nível de hipertrofia muscular feminina é muito inferior ao masculino por isso muitas mulheres que praticam físicas em academias com o intuito de ganhar massa utilizam recursos ergogênicos.

Que nada mais é do que estratégias ou iniciativas adotadas com o intuito de promover melhora da capacidade de trabalho motor, resultando em aumento da performance desportiva. O principal desencadeador de uma musculatura aperfeiçoada é a testosterona, nas mulheres esse nível é 10 vezes mais baixo, por isso os homens possuem mais massa magra e menor percentual de gordura.

Com esse desfavorecimento feminino, muitas tem utilizado esteróides com hormônios sintéticos similar a testosterona para ter um desempenho e ganhos maiores que o normal. Mais esse fato hormonal não significa que seja impossível uma mulher ter um bonito e desenvolvido corpo, existe substâncias de crescimento liberados pelo corpo quando praticado exercícios com uma boa sobrecarga, e o mais importante que uma dessas substâncias liberada é o isoforma do IGF-1 que é fundamental para a hipertrofia muscular.

A principal diferença entre a liberação  do IGF-1 e os hormônios sintéticos é que o primeiro atua nos tecidos musculares estimulados e o segundo cai na corrente sanguínea e atua em diversas formas. Alguns efeitos colaterais são muito visto em mulheres após o uso de esteróides como : engrossamento da voz, um aumento da queda de cabelo, acnes e claro um aumento da massa muscular considerável.

Os exercícios de musculação são um importante aliado das mulheres na produção de resultados estéticos que melhoram sua auto-imagem e também sua saúde, prevenindo e combatendo problemas que podem aparecer ao longo de suas vidas. Esses resultados podem ser alcançados por mulheres de todas as idades.

Bom você que é mulher e procura ter um corpo bonito e principalmente saudável não use nada que comprometera a sua saúde no futuro, procure um profissional de Educação Física ou seu instrutor, monte um bom plano de treino e elabore uma dieta para ganho de massa, com certeza você terá bons resultados.

Deixe seu Corpo Falar Bem de Você
Fitness Academia
Juliano Balbinot
Cref 001126-G/PR

Dicas para queimar gordura rapidamente

Com a correria do dia-a-dia muitas pessoas estão acima do peso, com isso procuram ajuda nas academias para deixar o corpo em forma, mais nem sempre isso é fácil. Nesta ocasião é preciso recorrer a uma nutricionista para elaborar uma boa dieta para cada tipo físico. Além disso conversar com o seu instrutor para fazer uma série especifica para queima de gordura, os aeróbicos são fundamentais também.

O primeiro passo é maneirar nas gorduras saturadas, como ocorre hoje em dia, muitas pessoas acabam se alimentando na rua mesmo, ou seja, alimentos de baixa qualidade e pobres em vitaminas. Caso você trabalhe o dia todo fora e não tenha tempo de se alimentar, leve frutas dentro de uma mochila para comer nos intervalos de turno, no almoço procurem um restaurante perto e consuma mais saladas e verduras do que alimentos gordurosos.

Você tem que ter força de vontade e acima de tudo controle em si mesmo, não adianta se alimentar com uma boa dieta e treinar duro nos dias de semana, e chegar aos finais de semana e botar tudo a perder com exageros de petiscos e cerveja.

Um grande erro é ficarem muitas horas sem comer, mantenha sempre um horário fixo nas refeições e estipule, por exemplo, comer de 3 em 3 horas, isso aumenta o metabolismo do corpo e queima mais calorias no decorrer do dia.

Diminua o uso de produtos industrializados e ricos em calorias, nada de milk-shakes, batata fritas e coisas deste tipo. Regule o seu emocional também. Seguindo esses passo e treinando duro os resultados vão aparecer.

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Professor Juliano Balbinot

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